Monet ovat esittäneet minulle kysymyksiä laihtumisen
suhteen. Olen mielelläni vastannut, mutta valitettavasti olen vain yksi tyyppi
ja en ehdi joka paikkaan. Joten annetaan tässä nyt pikaisesti vastauksia.
K: Mistä lähden liikkeelle?
V: Aseta itsellesi tavoite ja siihen järkevä
aikaraja. -0,5kg viikkovauhti on järkevä. Jos tavoite on pudottaa 10kg, niin
laske 20 viikkoa aikaa projektille. -3500kcal peruskulutuksesta viikossa
vähentää noin puoli kiloa rasvaa kehosta kyseisessä ajassa.
K: Miten lasken peruskulutukseni?
V: Minä käytin netissä olevia laskureita. Ne ovat
suuntaa antavia, mutta asiansa osaavia. Tärkeintä näissä on muistaa se, että ei
luota niihin täysin sokeasti. Helposti unohtuu, että ihminen ei ole kone, joka
orjallisesti menee matikan mukaan. Jos tulee olo, että on nälkä, niin silloin
syöt.
Jalkani ovat vielä todella onnettomat, mutta töitä tehdään urakalla. Lihasten jumit ja muu sairastelu on hidastanut touhua, mutta kyllä tämä tästä. |
K: Miten jaksoit loppuun saakka?
V: Päätavoitteeni oli pudottaa 50kg, mutta asetin
myös välitavoitteita, joissa onnistuminen osoitti, että olen oikealla reitillä.
K: Miksi halusit pudottaa juuri 50kg?
V: Olin joskus 2002 pudottanut 76kg:oon, niin katsoin
80kg olevan minulle hyvä maali. Lisäksi halusin tehdä muutoksesta lopullisen, koin,
että 20 kilon pudotuksesta tullaan helposti takaisin lähtöpisteeseen. Katsoin
myös, että, että haluan saavuttaa elämältäni uusia asioita, joita normaali
kunto antaa. Kun on elossa, niin kannattaa haluta asioita. Ei siinä sen
kummempaa.
K: En tykkää
harrastaa liikuntaa. Onko laihtuminen mahdollista?
V: On. Ruokailemalla oikein, paino putoaa.
K: Mitä söit, että onnistuit?
V: Sillä ei ollut juuri niin väliä. Pääasia, että
pidin päivittäisen kalorinkulutukseni alhaalla joka ikinen päivä. Toki valitsin
sellaisia ruokia, joissa sokerit ja rasvat olivat alhaalla. Yksi vaikeimmista
asioista oli vähentää maidon juomista, koska se oli ollut pikkupojasta lähtien
kuin valkoista kultaa.
Tuleva punainen vaara ei häpeä irvistää varsinkaan viimeisten toistojen aikana. |
K: Pitääkö jättää kaikki herkut pois?
V: Ei tarvitse. Minä söin laihdutukseni aikana esim.
sipsejä TARKOIN HARKITUSTI. Muistan kun söin 300g sipsipussin lukiessani Aku
Ankkaa ja sitten lähdin polkupyörälenkille. Se pyörä kulki yllättäen lujaa, kun
olin ahtanut sisääni 1000-1500kcal energiaa yhdellä istumalla. 30km pyörälenkki
poltti silloin 1000-1300kcal.
Herkuttelulla on hintansa ja se näkyy vyötäröllä tai rehkimisenä ;)
Herkuttelussa on nimittäin se juttu, että ei kerta rikolliseksi
tee, mutta siitä voi tulla tapa ja siten homma kaatuu. Metodeita voi olla
monia, mutta minulla oli yllä oleva velaksi herkuttelu. Jos herkuttelin, niin
sitten siitä piti maksaa velka pois. Se oli kuin armoton pankkiiri, joka lainaa
rahaa.
K: Olitko vegaani jo kun laihdutit?
V: En. Kasvisruuallakin lihoaa, jos sitä ampuu
napaansa liikaa.
K: Voitko alkaa minulle personal traineriksi?
V: En valitettavasti vielä tässä kohtaa elämää.
Loppukoe on rästissä ja vaikka suorittaisin sen nyt, niin minulla on
valitettavasti seuraavaksi vuodeksi eteenpäin kalenteri täynnä. Kun oma
personal trainer aikani koittaa, niin haluan hoitaa homman kunnialla ja vielä
ei ole aika kypsä. Nyt suosittelen Bodyworkersilta alan parhaita ammattilaisia.
Olen koonnut vinkkejä myös tämän linkin taakse.
Toivon niiden auttavan motivoitumaan sinun missiota varten.
Tsemppiä kaikille! I love ya all.
– Jaakko
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.